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饭后百步走活动九十九!一天中什么时候散步效果最好?

39健康网

时间:2019-09-03 
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 俗话说:饭后百步走活动九十九。说的是散步有益身体健康,下面我就来看看散步到底有什么好处。

  散步的好处1.全身都锻炼 

 

  大步走路时,人体的60%-70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。

  散步的好处2.减少心脏病糖尿病 

  经常坚持行走锻炼,可以减少1/3的心脏病,1/2糖尿病的患病几率,还可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

  散步的好处3.强壮骨骼 

 

  摄入钙不足会导致缺钙,却很少人知道运动过少也易导致缺钙。

  一天中什么时候散步最好? 

  一天之计在于晨,很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动,即呼吸到清晨的清新空气,又得到了锻炼的效果。其实,专家指出,早晨的树木会散发一种物质对人体并不好,因此,傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人,一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步,散步有助于新陈代谢,利于消化。并且爱运动的人体质好,抵抗力强,所以我们提倡平时多锻炼,增强体质。

[责任编辑: 组宣处wz] [关闭窗口]

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